从初一二开始慢慢变胖，到现在五年了身高还是160，体重122斤，我想通过跳绳减肥，就是不知道跳完该怎么缓解腿部肌肉。
你好，建议你可以练练瑜伽来缓解腿部的肌肉。
哦，就是腿部瑜伽吧，我天下午五点半左右跳1500个，我想知道照这个速度我什么时候能够减到100斤啊。
如果有效的控制好饮食的话，一年差不多。
那怎么才能够尽快减了那20斤呢，我不喜欢去医院
比如跑步，跳绳，适当的控制好饮食。
我知道，我是说一天做多少运动，如果我想在过年的时候减到100斤
还有你有好的腿部瑜伽放松方法没
一般一天运动一个小时
我一天一个小时，我到过年就可以瘦到100斤吗，跳完绳有什么具体的方法缓解腿粗
拉拉韧带，避免提重物。
我一天跳一个小时，我到过年就可以瘦到100斤吗，跳完绳有什么具体的方法缓解腿粗
我不知道该怎么拉
拉拉韧带，避免提重物。
就是双腿练练一字型
还有别的吗
没有
应该先放松小腿呢还是先拉韧带呢
都可以的，选择自己适合的方式
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