2011年8月膝盖受外力撞击受伤，到现在两年了，当时在县里医院，检查结果，是说膝关节积血，考虑骨髓损伤，当时膝盖肿胀，打了石膏夹板膝盖抽血，慢慢就消肿了，今年九月份换了家地级市医院复查，检查部位：膝关节检查方法：磁共振平扫检查所见：扫描示右膝盖外侧半月板前后角及内侧半月板后角见点状及细条状略长T2信号，部分于关节面相连，关节间隙正常；髌上囊及关节囊内局限少量液体信号，各韧带未见明显异常。这种情况严重嘛？改怎样治疗，现在走路基本不受影响，可以慢跑，天天喝了*葡萄糖胶囊，情况也是在一天天好转，但是右大腿肌肉萎缩，我该做些啥康复运动，还有能骑自行车锻炼吗？还有平时应该注意什么？谢谢，不尽感激！