李建乔医师
放暑假已经三个多月了，我每晚都是十点或是十一点睡，早上七八点起床，六点的时候，妹妹会起床去上学，我被吵醒，上完厕所继续睡，起床后总会感觉全身没力气，很累，最近在家里运动量比较少，但进食正常，晚上八点以后就不吃了，但没有吃早饭的习惯。想到上去还要考试，有点担心。
你好，此种情况首先要吃早饭。另外晚上建议十点以前睡觉，然后早晨被吵醒后就不要再睡了。早晨六点起床也是较好的。然后在七点左右进早餐。正常饮食和睡眠是改善此种症状较好的方法的。还有每天坚持运动，每天半小时即可的。
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