我有严重焦虑症和轻度抑郁，一直有心动过速和一直紧张害怕，最近基本不出门把自己封闭在家，现在不敢出门害怕陌生人，听到某些声音会很紧张恐惧，请问医生我该怎么办？
病情分析：我说的也许不对，因为你这种情况很少见，想解决也并不是没有办法，首先，你必须是自己想出去，在这个前提下，后面的才好做。其次，我认为你开始可以和自己的父母，亲人一起出去，慢慢地走出这一步，培养自己的勇气，消除自己的紧张，然后你可以和自己要好的同学呀朋友啊约好去逛街 意见建议：
恩，谢谢医生，我现在在慢慢克服
先和自己的亲人出去逛逛，不要认为世界上所有的人都想害你，放开点，知道吗
主要是害怕突如其来的声音和嘈杂的声音
心态放平和，你要想到，人家并不是想吓你的，只是因为生活需要，才会制造出那种声音，来，牵着家人的手，一步一步走出去，
恩，谢谢医生
还有种锻炼的方法，就是早上起来，慢慢的用鼻子吸气，再用嘴巴慢慢的呼气，每天坚持半小时，也有效的
深呼吸吗
不是，是吐纳法
哦
我是不是长期在家形成自闭症了医生
用鼻子吸气，用嘴巴慢慢地吐气
好几个月了
一个没有交际，二是网上恐怖的东西看多啦
呵呵
不是，我从小胆子小，两年前出过车祸
吓坏了吧
恩
自己慢慢走出来，就一切OK啦
恩，可以吃药吗？治疗焦虑和抑郁的
能够不用药物解决的就一定不要用药物
哦，主要还是心理调节吧
是啊
有种说法是易受惊吓是肾虚，我自从得了这病就每天尿频，会是肾虚吗
先锻炼下吧
好
有一个星期应该就见效吧
谢谢医生
不用谢
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