三年前我从好处摔下，双腿韧带破裂，现在好的差不多了，可以跑跳，就是跑不快，跳的没以前高了，还有就是长跑就感觉屁股很胀，我跑个1000米就感觉没力了，请问我以后该怎么锻炼，我希望能快点恢复，希望给些好方法？吃上面要吃些什么好呢？要不要多补钙啊？
病情分析：根据你的病情描述并不清楚具体是什么样的韧带破裂。 意见建议：做过哪些检查了？但你的运动还可以，考虑损伤程度不重。
就是跑起来明显没别人快
那问题不大继续观察
我最近感觉平躺着抬腿有些吃力，就是大腿用力会痛，我的大腿没有受伤过，就是跑步跑的有点多，这是什么问题？平时应注意些什么？吃些什么好？
你前面说韧带破裂是什么韧带？
膝盖处关节的韧带破裂过，现在感觉一跑起来大腿就有点痛
我前几天进行过一次长跑，跑的腿很酸很胀，屁股也感觉很胀，
我下蹲时，膝盖处关节总会响一下，这是不是缺钙啊，有没有什么问题？
是半月板问题。
么办？
现在做核磁共振检查一下
半月板修复后怎么锻炼？
最好的方法
我现在请躺着抬腿有点吃力，不是痛。
适当活动，避免剧烈运动就是了。
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