长期熬夜失眠，今天下午睡醒开始头疼眼睛不舒服
2024-07-14 04:41:25
女
20岁
在学校习惯熬夜晚睡回家之后因为房间没有空调经常热的睡不着，差不多每天睡的很晚且断断续续的醒，睡眠质量很差，今天晚上补觉睡醒之后出现头疼，然后不知道是不是因为这些天看手机过度我的眼睛有点酸胀和疼(这两天)，刚刚半夜又醒了这两个症状更明显了，但是我提前睡又睡不着请问我这个情况该怎么缓解啊，我的眼睛是因为疲劳而出现这个情况的吗
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"你好，听起来你最近的睡眠质量确实不太好，长期熬夜和缺乏空调导致的炎热环境可能是你头疼和眼睛不适的主要原因。过度使用手机也会让眼睛疲劳，导致酸胀和疼痛。以下是一些建议，希望能帮到你：
1. **改善睡眠环境**：试着在房间里使用风扇或凉爽的湿毛巾来降温，保持一个舒适的睡眠环境。
2. **减少电子设备使用**：尽量减少看手机和电脑的时间，特别是在睡前，可以做一些放松的活动，比如听音乐或读书。
3. **眼部护理**：可以使用温水敷眼，或者买一些人工泪液滴眼，缓解眼睛的疲劳和干涩。
4. **规律作息**：尽量调整作息时间，保持规律的睡眠习惯，避免熬夜。
如果你的头疼和眼睛不适症状持续或加重，建议你去医院做个详细检查，排除其他可能的原因。平时也要注意多休息，保持良好的生活习惯。如果有任何问题，随时可以再次咨询我。"
回复于 2024-07-14 04:42:21
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊