天生易瘦体质怎么吃胖
2024-07-11 17:05:53
女
22岁
天生易瘦体质怎么吃胖？瘦的被调侃好多次😩
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"你好，理解你的困扰。增重其实和减重一样，需要一些策略和耐心。你可以试试以下方法：
1. **增加热量摄入**：在你的饮食中增加一些高热量但健康的食物，比如坚果、牛油果、全脂乳制品和瘦肉。
2. **多餐少量**：每天吃5-6顿小餐，而不是三顿大餐，这样可以增加总热量摄入。
3. **蛋白质摄入**：确保你摄入足够的蛋白质，这对增加肌肉质量很重要。可以多吃鸡蛋、鱼、豆类等。
4. **力量训练**：适当的力量训练可以帮助你增加肌肉质量，而不仅仅是脂肪。
建议你记录一下每天的饮食和体重变化，这样我们可以更好地了解你的情况，给你更个性化的建议。如果在这个过程中有任何不适，或者有其他问题，随时可以再次咨询我。希望这些建议对你有帮助！"
回复于 2024-07-11 17:06:27
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊