每天只能睡两三个小时会在同一时间醒
2024-07-09 13:35:18
男
37岁
我是做晚班的，做了有18年的晚班，也就是说我的生物钟是和正常人相反的，我平时正常的睡眠一般都是早上8点睡到下午4点左右醒，睡眠质量好，中间不会醒，但是最近开始不正常了，不管几点入睡，我总会在中午11点左右就醒了，然后就睡不着了，很痛苦，请问这是怎么回事，应该怎么治疗
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您的情况听起来确实很困扰。长期的晚班工作已经让您的生物钟和正常人有所不同，最近的睡眠问题可能与多种因素有关。请问您近期生活或工作上有没有什么变化，比如压力增大或者环境改变？这些都可能影响到您的睡眠。
另外，建议您可以考虑做一次睡眠监测，这样我们可以更准确地找到问题的根源。如果方便的话，您可以到医院的睡眠科进行详细检查。
在此之前，您可以尝试一些方法来改善睡眠质量，比如保持一个相对固定的作息时间，尽量在入睡前放松自己，避免使用电子设备。如果情况没有改善或者出现其他症状，随时可以再次咨询我，我们一起找到解决办法。"
回复于 2024-07-09 13:36:20
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊