半夜老是醒，醒了就很精神睡不着
2024-07-02 04:16:03
男
25岁
最近晚上大概三点左右或四点多就醒了，醒了之后就很精神睡不着。以前也会半夜醒，但是醒了翻个身就继续睡了。这两天宿舍刚搬来一个人，打呼噜一晚上，还磨牙，我每晚睡觉都必须带着耳塞。晚上大概11点半睡觉，今天是2点四十醒，4点了还没睡着。昨晚是4点半醒，6点的时候很困就睡了，但是呼噜声很大，睡得很难受
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您最近的睡眠问题可能和宿舍环境的变化有很大关系。新室友的打呼噜和磨牙声确实会影响到您的睡眠质量。您可以尝试以下几种方法：
1. **改善睡眠环境**：考虑使用更高效的耳塞或者白噪音机来屏蔽噪音。
2. **调整作息时间**：尽量保持规律的作息时间，避免在睡前进行过于刺激的活动，比如看手机或者喝咖啡。
3. **放松活动**：睡前可以进行一些放松的活动，比如听轻音乐或者做深呼吸练习，帮助自己更容易入睡。
如果这些方法效果不明显，建议您可以考虑做一次睡眠监测，看看是否有其他潜在的问题。也可以随时再次咨询我，我们可以进一步探讨其他可能的解决方案。"
回复于 2024-07-02 04:17:09
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊