不知道是否伤到腿的肌肉了
2024-06-30 15:50:48
女
29岁
最近在减肥，之前跳了大概有10天左右的绳，每天最少半小时，但是没有任何不适，最近天天下雨出不了门，改为跳帕梅拉，第一天半小时，休息之后无任何不适，第二天小腿有点酸可以接受，第三到四天的时候跳了帕梅拉半小时+直播操半小时，出现了小腿肌肉痛，第五天上午半小时帕梅拉+直播操半小时，晚上帕梅拉半小时，第六天直接帕梅拉半小时+直播操半小时，然后腿下楼都脚软疼痛，我一直以为是小腿肌肉痛，用手按不痛，平地走也不痛，就上下楼梯痛，今天休息一天还是一样，单上下楼梯还痛，请问该怎么办？每次运动完都会拉伸
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2位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"你好，看起来你最近的运动强度确实比较大，尤其是连续几天高强度的训练。你提到的小腿在上下楼梯时疼痛，可能是由于过度使用肌肉引起的。建议你先休息几天，避免高强度的运动，看看疼痛是否有所缓解。
另外，你可以尝试进行一些温和的拉伸和热敷，帮助缓解肌肉紧张。如果你有其他症状，比如肿胀、发红或者疼痛加剧，最好去医院做个检查，排除其他可能的问题。
为了避免以后再出现类似的情况，建议你在运动时逐渐增加强度，并确保有足够的休息时间。如果疼痛持续或者有其他不适，欢迎随时再次咨询我。"
回复于 2024-06-30 15:51:08
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊