大夫小孩儿夜里老不睡觉怎么办
2024-06-30 00:50:05
男
8个月
都凌晨0：30还不睡，还挺精神。以前是10点睡5点醒。现在是快一点才睡，8点醒。怎么才能把生物钟调好
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2位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
"您好，孩子的睡眠问题确实让人头疼。调整生物钟可以尝试以下方法：
1. **固定作息时间**：尽量每天在固定的时间让孩子上床睡觉和起床，哪怕刚开始有些困难，也要坚持。
2. **营造睡眠环境**：在睡觉前一小时，尽量减少刺激，比如关掉电视、调暗灯光，给孩子一个安静的环境。
3. **白天活动增加**：白天多带孩子进行一些活动，消耗他的精力，晚上会更容易入睡。
4. **睡前仪式**：建立一个固定的睡前仪式，比如洗澡、听轻柔的音乐或讲故事，这样孩子会逐渐形成睡眠的条件反射。
另外，建议您记录一下孩子每天的睡眠和活动情况，这样我们可以更好地了解问题所在。如果调整后还是没有改善，或者出现其他问题，欢迎随时再次咨询，我们可以进一步探讨解决方案。"
回复于 2024-06-30 00:51:07
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊