根据您的描述,您可能患有上呼吸道感染或咽炎等疾病。建议您及时就医,进行相关检查和治疗。在等待就医的过程中,您可以采取以下措施缓解症状:
1. 多喝水,保持身体水分充足。
2. 避免吸烟和二手烟,避免接触有害气体和粉尘等刺激物。
3. 保持室内空气湿润,可以使用加湿器或放置湿毛巾等方法。
4. 避免食用辛辣、油腻、刺激性食物,多吃清淡易消化的食物。
5. 适当休息,避免过度劳累和精神紧张。
6. 可以尝试用盐水漱口或含漱喉片缓解喉咙疼痛。
7. 如果症状严重或持续时间较长,建议及时就医并接受专业治疗。