22岁身高173体重200斤
2024-06-24 22:23:59
男
20岁
22岁身高173体重200斤，手淫6年了，感觉腿无力，浑身没劲，爬楼梯费劲，提踵提不起来，平衡感差，怎么锻炼
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3位医生回答
陈中全
主治医师
问医生
中医科 - 中医综合科
"你好，根据你的描述，你的体重超标可能是导致你目前症状的一个重要因素。首先，建议你进行一些基础的体检，比如血糖、血脂和心电图等，以排除潜在的健康问题。你可以考虑通过饮食控制和适量运动来减轻体重，这对改善你的症状会有帮助。
关于锻炼，建议你从一些低强度的有氧运动开始，比如每天快走30分钟，逐渐增加运动量。同时，可以做一些简单的力量训练，比如深蹲和靠墙静蹲，这些都能帮助你增强腿部力量和改善平衡感。
另外，手淫本身一般不会直接导致这些症状，但如果你觉得它影响了你的生活，可以适当减少频率。建议你定期咨询医生，获取个性化的健康管理建议。如果在锻炼过程中出现其他不适症状，或者有任何疑问，随时可以再次咨询我。"
回复于 2024-06-24 22:25:08
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
首先，长期手淫可能会对身体和心理健康产生一定的影响。
关于体重和身体状况的问题，以下是一些建议：
控制饮食：保持均衡的饮食是改善身体状况的重要一步。注意摄入足够的营养，同时减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，有助于控制体重和改善身体健康。
有氧运动：进行有氧运动可以帮助燃烧卡路里，提高心肺功能和增强耐力。建议选择适合自己的有氧运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，改善身体姿势和平衡感。选择适合自己的力量训练方式，如举重、引体向上、俯卧撑等，每周进行2-3次，每次持续20-30分钟。
伸展运动：进行伸展运动可以缓解肌肉紧张和压力，提高身体的灵活性和柔韧性。建议在每次锻炼前后都进行适当的伸展运动。
回复于 2024-06-24 22:34:29
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