我有中度抑郁症和焦虑症
2024-06-20 06:03:43
女
21岁
为什么抑郁症一到早上就特别舒服到晚上就特别是帮我就特别难受这个怎么回事儿
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，抑郁症和焦虑症的症状在一天中有波动是很常见的，很多人早上感觉会好一些，晚上可能会感觉更糟。这可能与生物节律、日常活动和心理状态有关。为了更好地管理你的症状，可以尝试在晚上进行一些放松活动，比如听音乐、做深呼吸练习或者温水泡脚。如果症状持续加重，建议你可以再次咨询，我们可以为你提供更详细的个性化建议和治疗方案。也可以考虑调整一下日常作息和活动安排，看看是否能有所改善。希望这些建议对你有帮助，祝你早日康复！"
回复于 2024-06-20 06:04:05
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
您好，针对您提到的中度抑郁症和焦虑症，以及为何早上感觉较为舒适而晚上特别难受的问题，我为您分析如下：
生理节律与抑郁症：
抑郁症患者的生理节律往往与常人不同。一些患者可能在早上感到相对轻松，这可能与他们体内的生物钟和激素分泌有关。
夜晚时，特别是睡前，抑郁症患者可能会经历一系列负面情绪，如焦虑、胡思乱想等，这可能与睡眠质量下降和夜晚的安静环境有关。
睡眠质量与抑郁症：
抑郁症患者常常伴随睡眠障碍，如入睡困难、睡眠不深、多梦等。这些睡眠障碍可能导致患者在夜晚感到特别难受。
夜晚的安静环境也可能使患者更加关注自己的负面情绪，进一步加重不适感。
环境因素与情绪：
白天，人们通常忙于工作、学习等事务，注意力被分散，不会过多关注自己的负面情绪。
而到了夜晚，环境变得安静，人们有更多的时间独处，这时注意力更容易集中在自己的情绪上，导致情绪波动。
应对策略：
保持规律的作息：尽量每天在同一时间入睡和起床，有助于调整生物钟。
进行适当的锻炼：运动可以释放内啡肽等愉悦激素，有助于缓解抑郁和焦虑。
寻求专业帮助：与心理医生或精神科医生沟通，制定个性化的治疗方案。
建立健康的生活习惯：避免过度使用咖啡因、酒精等刺激性物质，保持良好的饮食习惯。
回复于 2024-06-20 07:01:14
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊