老是犯困，提不起精神
2024-06-13 16:35:40
女
27岁
症状大概有两个月，晚上睡眠还可以，八九个小时，但是白天还是老是感觉困，提不起精神，不想动，注意力不集中
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，听起来您的情况可能涉及多个方面的问题。为了更好地了解您的情况，您可以先告诉我一下，最近的饮食习惯、工作压力和生活方式是怎样的？另外，建议您可以去做一些基础检查，比如血常规和甲状腺功能检查，这样可以帮助我们排除一些潜在的生理问题。
同时，您可以尝试调整一下作息时间，保持规律的生活作息，改善饮食结构，增加一些富含维生素和矿物质的食物，适当进行一些运动，这些都有助于改善您的精神状态。如果这些方法效果不明显或者症状持续加重，欢迎您随时再次咨询，我们可以进一步探讨其他可能的原因和解决方案。"
回复于 2024-06-13 16:36:08
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
针对您描述的症状，包括白天感觉困倦、提不起精神、不想动以及注意力不集中，并且这些症状已经持续约两个月，以下是一些可能的原因和建议：
睡眠质量不佳：尽管您提到晚上睡眠时间达到八九个小时，但睡眠质量可能不佳。睡眠不仅仅是时间的问题，深度睡眠和REM（快速眼动）睡眠的质量同样重要。可以尝试调整睡眠环境，如降低噪音、调整光线、保持舒适的温度等，以提高睡眠质量。
疲劳和压力过大：长期面对压力或疲劳可能导致身体和心理的极度疲劳，即使睡眠充足也难以恢复。建议寻找适合自己的放松方式，如运动、冥想、瑜伽等，以缓解压力和疲劳。
营养不足或饮食问题：缺乏某些营养素或饮食不均衡可能导致身体能量不足。建议保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
缺乏运动：适当的运动可以提高身体的代谢率，增加能量水平。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
抑郁或焦虑：长期的情绪问题，如抑郁或焦虑，也可能导致上述症状。如果您感到情绪低落或过度焦虑，建议咨询心理医生或精神科医生进行评估和治疗。
其他健康问题：某些健康问题，如贫血、甲状腺问题、慢性疾病等，也可能导致这些症状。如果以上建议无法缓解您的症状，建议就医进行全面检查。
回复于 2024-06-13 17:00:05
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊