怎么样增长体重，老是吃不胖
2024-06-11 19:35:43
男
21岁
吃什么增长体重，老是吃不胖身高175体重115
为保护用户隐私不显示图片
3位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
"你好，增重确实是一个需要耐心和方法的问题。首先，我建议你记录一下你平时的饮食和生活习惯，比如每天吃几顿饭，每顿饭吃多少，是否有规律的运动等。这样我们可以更好地找出你吃不胖的原因。
一般来说，想要增重可以尝试以下几点：
1. **增加热量摄入**：每天多吃几顿饭，尤其是多吃一些高热量、高蛋白的食物，比如牛肉、鸡胸肉、鱼类、鸡蛋、奶制品、坚果和豆类等。
2. **合理搭配营养**：确保摄入足够的碳水化合物和脂肪，比如全谷物、土豆、米饭、面食、橄榄油、牛油果等。
3. **规律锻炼**：适当的力量训练可以帮助增加肌肉质量，比如举重、俯卧撑、深蹲等。
建议你可以先尝试一段时间，看看体重是否有变化。如果效果不明显，可以再次咨询，我们可以进一步调整你的饮食和锻炼计划。另外，如果你有任何不适或者其他健康问题，也可以随时联系我。"
希望这些建议对你有帮助！
回复于 2024-06-11 19:37:24
施巧玲
副主任医师
问医生
儿科 - 儿科综合
吃不胖主要是看一下脾胃功能脾主运化，如果脾气虚的话运化不了，那么就不能吸收营养精微物质。可以看中医调理一下。
回复于 2024-06-11 19:41:40
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊