不好意思说，深谢了医生！
2024-06-10 22:03:48
男
47岁
尊敬的医生，又忍不住又患恐惧症或者叫莫名其妙的担心症，脑袋和心里老想着这事，明知和认真回想过应该不可能，还是很担忧的样子，强迫症又犯了，又去检查了甚至重复检查很可笑的东西，事后又有新的担忧，而后现在是后悔和耻笑自己！哎，以后真不能这样，好久没犯了，都是自己太累和迷糊造成的，强大的内心呀，分析后正确的哪怕自己纵然错了，也不要太心焦吧，坦然接受和面对一切，终究还是心里出问题和怕出事不能够面对未来！我已经做很好了，分析后一定要内心强大，相信自已，不要老想着去重复检查，强大，自己内心，相信自已，坦然接受和面对一切吧，做个正常和洒脱的人！深谢了！帮帮我让我避免类似的情况再次发生！深谢了！
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您的情况我非常理解，很多人都会在压力大或者疲劳的时候出现类似的心理反应。您已经做得很好了，能够意识到问题并希望改进是非常重要的一步。
为了更好地帮助您，我建议您可以考虑找专业的心理咨询师进行一些心理咨询或行为治疗，这样可以更系统地帮助您应对强迫症和恐惧症的症状。
另外，平时可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者适当的运动，这些都有助于缓解焦虑和压力。如果您再次感到困扰，随时可以来咨询我，我们可以一起探讨更合适的解决方案。
保持积极的心态和定期的心理健康评估也是非常重要的，这样可以更好地管理您的心理状态。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复平静和自信。"
回复于 2024-06-10 22:05:08
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
我理解您目前所面临的困境和内心的挣扎。恐惧症和强迫症确实是很令人困扰的心理问题，但请记住，您并不孤单，很多人都有过类似的经历。以下是一些建议，希望能帮助您避免类似的情况再次发生：
认知行为疗法（CBT）：CBT是一种非常有效的治疗恐惧症和强迫症的方法。它可以帮助您识别和改变负面思维模式和行为习惯。您可以寻求专业心理治疗师的帮助，学习如何应对恐惧和强迫性思维。
接纳与承诺疗法（ACT）：ACT强调接纳自己的思想和感受，而不是试图去控制或改变它们。通过接受自己的恐惧和担忧，您可以更好地专注于自己的价值观和目标，从而减少对强迫性行为的依赖。
冥想和放松训练：冥想和放松训练可以帮助您缓解焦虑和压力，降低恐惧和担忧的程度。您可以尝试每天进行短暂的冥想或深呼吸练习，以减轻内心的紧张感。
建立支持系统：与家人、朋友或治疗师分享您的感受，让他们了解您正在经历的事情。他们的支持和理解可以帮助您更好地应对恐惧和担忧，减轻内心的压力。
逐步面对恐惧：尽管这听起来可能很可怕，但逐步面对自己的恐惧是克服恐惧症和强迫症的关键。您可以从较小的步骤开始，逐渐尝试去面对和接受自己的恐惧，从而建立自信心和应对能力。
保持积极心态：积极的心态可以帮助您更好地应对生活中的挑战和困难。尝试关注自己的优点和成就，鼓励自己保持积极、乐观的态度。
寻求专业帮助：如果您发现自己无法应对恐惧和担忧，或者强迫症已经严重影响了您的日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或治疗师可以为您提供个性化的治疗方案和支持。
回复于 2024-06-10 22:27:27
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊