最近不知道怎么了，老是睡不着晚上。
2024-06-09 05:43:15
男
26岁
就是老是感觉神经这一块，不知道咋回事，晚上12:30都睡不着，然后早上5:00就醒了。总是睡得不踏实，这是为什么？ 感觉大脑有点胀胀。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"您好，您最近的失眠情况确实需要引起重视。失眠的原因可能有很多，比如生活压力大、饮食不规律或者身体某些机能出现问题。您可以先尝试以下几种方法来改善睡眠：
1. **保持规律作息**：每天尽量在同一时间上床和起床，即使是周末也要保持一致。
2. **放松身心**：睡前避免使用电子产品，可以尝试听一些轻音乐或进行深呼吸练习来放松。
3. **饮食调节**：避免在睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚餐尽量清淡。
如果这些方法效果不明显，建议您可以做一些基础检查，比如血液检查和甲状腺功能检查，以排除潜在的生理问题。如果症状持续或有其他不适，欢迎再次咨询，我们可以进一步探讨并制定更详细的治疗方案。希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠！"
回复于 2024-06-09 05:44:00
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊