根据您描述的健身后肩膀顶峰前段疼痛,以及恢复训练后诱发疼痛的情况,确实有可能是肩峰撞击综合征。以下是对您问题的详细回答:
一、药物治疗
非甾体抗炎药:如布洛芬、萘普生、塞来昔布等,这些药物可以缓解肩峰撞击综合征引起的肩痛症状。请注意,这类药物可能对胃肠道有一定刺激作用,最好在饭后服用,并遵循医生的建议。
封闭用药:在压痛点及滑囊内注入1%利多卡因+醋酸泼尼松龙,可以显著减轻疼痛。但请注意,封闭治疗不应超过3次,以免导致周围肌肉萎缩。
二、休息与恢复
急性期休息:在疼痛和肿胀的急性期,应注意肩关节的休息,避免过度活动。您可以使用三角巾悬吊于胸前制动,或将上臂外展30°固定,以减少肌肉活动,减轻疼痛,促进水肿和炎症的吸收。
恢复期活动:在疼痛和肿胀有所缓解后,可以适当地加强肩关节活动度锻炼,但应避免过度使用或受伤。
恢复训练时间:具体的恢复训练时间应根据您的病情和医生的建议来确定。一般来说,如果疼痛和肿胀已经明显减轻,且关节活动度有所改善,可以尝试逐渐恢复训练。但请注意,一定要循序渐进,避免过度训练导致再次受伤。
三、其他建议
物理治疗:包括康复运动、热敷、冷敷、电疗等,这些都有助于恢复肩部肌肉力量和稳定性,促进恢复。
肌肉锻炼:适当的肩部肌肉锻炼可以增强肌肉的稳定性和支持,以减轻肩关节的压力。但请确保在医生或专业人员的指导下进行。