"你好,针对你左大腿外侧的肌肉损伤,建议你可以先做以下几件事来缓解不适:首先,尽量减少大腿的活动,避免加重损伤。可以使用冷敷,每次15-20分钟,每天几次,来减轻肿胀和疼痛。
另外,考虑到你提到的硬疙瘩在短时间内增大到3公分,建议你尽快去医院做个超声检查,看看是否有肌肉撕裂或其他问题。如果有任何发热、红肿加重或者疼痛无法缓解的情况,请立即就医。
为了更好地了解你的情况,你能否告诉我你是否有过类似的受伤经历,或者近期是否进行了剧烈运动?这些信息有助于我们更准确地判断病情。
如果后续有任何新的症状或问题,随时可以再次咨询我,我们会为你提供进一步的帮助。"