"您好,感谢您的咨询。您描述的脚部和膝盖的麻木和疼痛可能有多种原因,比如长时间站立、坐姿不当或者运动损伤等。为了更好地了解您的情况,我想问一下,您最近是否有过剧烈运动或者长时间保持一个姿势呢?另外,您是否有其他部位的疼痛或者麻木感?
为了更准确地判断您的情况,建议您可以到医院做一个详细的检查,比如神经系统检查或者影像学检查,这样我们可以更清楚地了解问题的根源。如果症状持续或者加重,请随时再次咨询,我们会为您提供进一步的帮助。
平时注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间保持一个姿势。如果有条件,可以适当进行一些腿部的拉伸和放松练习,这对缓解症状可能会有帮助。"