"你好,了解你的困扰。射精无力和勃起不坚可能与多种因素有关,比如生活习惯、心理压力等。你提到以前有手淫习惯,这可能会有一些影响,但具体原因需要进一步了解。
建议你先注意以下几点:
1. **生活习惯**:保持规律的作息,避免过度疲劳和压力。
2. **饮食调理**:多吃富含锌、蛋白质的食物,比如海鲜、瘦肉、坚果等,这些有助于提高性功能。
另外,为了更准确地判断你的情况,建议你可以去医院做一个详细的检查,比如激素水平检测和前列腺检查,这样可以更好地了解你的身体状况。如果有其他不适或者症状加重,随时可以再次咨询我。
希望这些建议对你有帮助,祝你早日恢复健康。"