解答一下关于注意力的问题
2024-05-26 11:19:54
男
14岁
我有时注意到眼皮变紧变成三角眼，我在马上要集中注意力时，有种说不上来的那种"要紧缩眼皮"的冲动，这种冲动存在吗？我把注意力集中的标准定在注意力集中时会有美满感和充实感，这种标准是对的吗？还有我走神一段时间后，就不知道怎么回来了，只会刻意强迫自己回去而无法完全凝聚注意力，甚至那时就开始焦虑会不会听不进去课了，然后甚至故意不听，走神一段时间后如何又回来？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，首先感谢你详细地描述了你的情况。注意力集中时眼皮变紧的现象确实存在，有些人会有类似的感觉，这是身体在集中注意力时的一种自然反应。关于你提到的注意力集中的标准，其实每个人的感觉都不太一样，不一定要有美满感和充实感，只要你能专注在任务上就可以了。
走神后重新集中注意力确实是个挑战。你可以试试以下几个方法：首先，深呼吸几次，放松自己，然后可以尝试把注意力集中在一个具体的点上，比如课本上的某个词或者老师的声音。同时，给自己设定小目标，比如专注5分钟，然后逐渐延长时间。
如果你发现自己经常走神，甚至影响到了学习，可以考虑和家长一起找专业的心理医生进行评估，他们可以给你提供更专业的建议和帮助。
另外，如果你有其他相关问题或者情况持续，可以随时再次咨询我，我会尽力帮助你。"
回复于 2024-05-26 11:20:59
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊