抑制不住自伤有什么办法干预？
2024-05-25 14:04:20
女
21岁
抑制不住自伤有什么办法，一晚上划了六十多道，失眠胸闷靠自伤缓解，很难受，比较抵触去医院，有没有什么办法。
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
"你好，听到你现在的情况，我非常理解你的感受。首先，尝试一些自我干预的方法可能会对你有所帮助。比如，可以试试深呼吸、冥想或者做一些轻松的运动来缓解紧张和焦虑。你也可以找一些替代行为，比如用冰块在皮肤上滑动，或者用橡皮筋弹手腕，这些方法可能会减少自伤的冲动。
不过，自伤行为通常是情绪问题的表现，建议你尽量找一个信任的朋友或家人聊聊你的感受，这样可以获得一些情感上的支持。如果你觉得这些方法效果不明显，或者你的症状加重了，建议你尽量克服对医院的抵触，寻求专业的心理咨询或治疗，这对你的长期健康非常重要。
如果你有其他问题或者需要更多帮助，随时可以再次咨询我。希望你能尽快好起来。"
回复于 2024-05-25 14:04:59
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