关于你提到的肿胀和酸痛感,这通常是由于局部软组织受伤所引起的。
由于你提到不使劲的时候感觉酸酸的但不怎么疼,这可能是因为受伤部位在休息状态下并没有受到过多的压力或刺激。然而,当你尝试用力或施加压力时,肿胀和疼痛可能会加剧。
关于是否伤到了骨头,一般来说,如果骨头受伤,疼痛会比较剧烈,并且可能会伴随其他症状,如肿胀、畸形、活动受限等。但需要注意的是,有时候轻微的骨折或骨裂可能并不容易被察觉,因此如果你对伤势有任何疑虑或担忧,建议及时就医进行检查。
为了缓解肿胀和疼痛,你可以尝试以下方法:
休息:避免受伤部位受到进一步的压力和刺激,尽量保持休息状态。
冷敷:在受伤后的24-48小时内,可以使用冰袋进行冷敷,每次敷10-15分钟,每隔1-2小时敷一次。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。
抬高:将受伤的脚抬高到心脏水平以上,有助于减轻肿胀。
使用绷带:如果肿胀较为严重,可以使用绷带进行包扎,但注意不要过紧,以免影响血液循环。
药物治疗:如果疼痛较为严重,可以适量服用非处方药如止痛药来缓解疼痛。