小腿酸痛，休息了也还是酸痛
2024-05-21 18:19:29
男
27岁
因工作原因，每天平均15000步～20000步，已经连续三天了，小腿酸痛，睡醒了也痛，休息了一天还是痛
为保护用户隐私不显示图片
1位医生回答
王大杰
主治医师
问医生
其他科室 - 全科
由于工作原因，每天长时间行走（平均15000步至20000步）导致小腿酸痛，并且持续不减，这可能是由多种因素引起的。以下是一些可能的原因和建议：
乳酸堆积：长时间走路会使腿部肌肉进行无氧呼吸，产生乳酸。乳酸堆积在肌肉中，是导致小腿酸痛的常见原因。建议通过休息、热敷、按摩等方式促进乳酸代谢，缓解疼痛。
肌肉劳损：连续三天的高强度行走可能导致小腿肌肉劳损，表现为肌肉疼痛、酸胀不适或压痛等症状。这种情况下，除了休息，还可以采取热疗、按摩等方式进行改善。
肌肉拉伤：长时间走路可能导致小腿肌肉过度收缩或拉伸，超过其承受力，出现肌肉拉伤的情况。肌肉拉伤通常表现为肌肉疼痛、肿胀和受伤部位活动受限等症状。如果怀疑肌肉拉伤，建议及时就医，遵医嘱采取脉冲超声波疗法等治疗方法。
缺乏营养：如缺钙或维生素D，也可能导致小腿肌肉酸痛。缺钙可能导致肌肉痉挛，而维生素D有助于骨骼健康。建议通过膳食摄入富含这些营养素的食物，如牛奶、豆腐、鱼等，或遵医嘱服用相关补充剂。
为了缓解小腿酸痛，您可以尝试以下措施：
热敷：使用热水袋、暖贴或温湿毛巾覆盖于患处，每次15～20分钟，每日多次。热敷能增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩：采用推压、揉捏等手法作用于腿部肌肉群，每日数次。按摩可促进乳酸代谢，缓解肌肉疲劳和酸胀感。
肌肉放松剂：口服非处方药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有消炎止痛的作用，能够减轻小腿酸痛及相关不适。但请注意，不宜长期大量使用。
如果疼痛持续不减或加剧，建议您及时就医，以便进行针对性的检查和治疗。同时，为了避免类似情况再次发生，建议您合理安排工作时间和强度，适当休息和锻炼，保持身体健康。
回复于 2024-05-21 18:28:13
认证医生
十分钟内回复，快来提问
提问
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊