您好!根据您描述的症状,可能的原因包括肌肉拉伤、神经压迫或其他软组织问题。有时候,坐骨神经痛也会引起类似的症状。不过,要确定具体的原因,最好是通过面诊和一些检查,比如X光或MRI,来进一步评估。
您提到伸展和按摩能够缓解疼痛,这是一个好的自我缓解方法。同时,保持适当的运动和休息,避免长时间保持同一姿势,也有助于减轻症状。
如果疼痛持续或者有加重的趋势,建议您尽快去医院进行详细检查。此外,如果您未来有任何健康上的疑问或者需要进一步的建议,随时欢迎您再次咨询。保持健康的生活方式,比如适量运动和均衡饮食,也是预防此类问题的好方法。希望您早日康复!