想做的事立马就忘了很难受
2024-05-19 16:43:19
女
20岁
想做的事下一秒就忘了 持续了很长时间了 虽然没造成什么后果 但是心里很难受。有中度的焦虑症 ，到现在不知道到底是有事真的忘记了 还是心里觉得有事忘记了 每天都在焦虑 怎么办
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1位医生回答
王大杰
主治医师
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理解你的困扰，记忆力减退和焦虑确实会给人带来很大的不安。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种情况：
生活方式调整：确保你有足够的睡眠和规律的作息。避免过度饮酒、熬夜和抽烟等不良习惯，这些都可能对记忆力产生负面影响。
记忆训练：尝试使用记忆训练技巧，如反复记忆、制作提醒、使用记忆工具等。将重要的事项写在便签上或设置手机提醒，以确保你不会忘记。
缓解焦虑：针对中度焦虑症，你可以尝试一些缓解焦虑的方法，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧有助于你放松身心，减轻焦虑感。
兴趣爱好：做你感兴趣的事情可以让你更专注于当下，减少焦虑。尝试找一些你喜欢的活动，如阅读、绘画、运动等，这些活动也可以帮助你转移注意力。
社交支持：与朋友和家人分享你的困扰，他们的支持和理解可能会让你感到更安心。此外，加入一些社交团体或组织，与志同道合的人交流，也有助于缓解焦虑。
寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解你的焦虑和记忆力减退问题，建议寻求专业心理医生的帮助。他们可以对你的情况进行评估，并提供更具体的建议和治疗方案。
回复于 2024-05-19 16:54:15
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