针对您描述的腰痛情况,以下是一些建议和分析:
诊断确认:首先,确保您已经得到了准确的诊断。由于您之前被诊断为腰间盘突出,但后来又被诊断为骶尾骨问题,建议您再次与医生沟通,确保明确疼痛的具体原因。
治疗方法:
物理疗法:对于骶尾骨问题,物理疗法可能是一个有效的选择。它可以帮助加强核心肌肉,改善姿势,并减少骶尾骨区域的压力。
按摩和针灸:这些非侵入性的治疗方法可能有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
药物:虽然医生说不需要开药,但如果疼痛严重,您可以考虑使用非处方药,如非处方止痛药或抗炎药。但请务必遵循医生的建议和剂量。
热敷或冷敷:在疼痛区域使用热敷或冷敷可能有助于减轻疼痛和炎症。
生活习惯调整:
改善坐姿:长时间坐着可能会对腰部造成压力。确保您的椅子提供足够的支撑,并尽量保持正确的坐姿。
加强锻炼:适当的锻炼可以帮助增强核心肌肉,改善姿势,并减少腰部疼痛。
控制体重:过重可能会增加腰部的负担,因此保持健康的体重对减轻腰痛很重要。
心理因素:有时候,腰痛可能与心理因素有关,如压力或焦虑。尝试找到放松和缓解压力的方法,如冥想、深呼吸或瑜伽。
持续观察:如果疼痛持续不减或加重,请及时就医,与医生讨论其他可能的治疗选择。