您好,根据您的描述,您已经为这些心理症状付出了很多努力,而且这些症状对您的日常生活造成了相当大的影响。我建议您进行一次全面的心理健康评估,这样我们可以更好地了解您的状况,并制定一个针对性的治疗计划。此外,一些特定的检查,比如神经心理测试,可能会帮助我们更准确地诊断您的病情。
在此过程中,我还想给您一些建议,以帮助您在日常生活中更好地管理这些感受:
1. 尝试记录您的情绪和触发这些情绪的事件,这可以帮助您识别和处理这些情绪。
2. 开始进行轻度的身体锻炼,如散步或瑜伽,这些活动能够帮助减轻焦虑和改善心情。
3. 学习一些放松技巧,如深呼吸或冥想,这些技巧可以在您感到压力时使用。
请记住,我在这里支持您,并且随时欢迎您再次咨询,无论是为了讨论治疗进展,还是在您遇到困难时寻求帮助。如果您的症状在任何时候变得难以管理,或者您有任何关于治疗的疑问,都可以随时联系我。我们可以一起努力,帮助您取得改善。