卧推时造成肩膀疼痛，三天了
2024-05-14 20:25:40
男
20岁
卧推健身时肩膀疼，已经三天了，这种情况大概多久才能继续锻炼？盂唇有没有损伤？
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2位医生回答
王大杰
主治医师
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针对你卧推健身时肩膀疼痛的情况，首先建议你暂停锻炼，给肩膀充分的休息时间，以免加重损伤。关于肩膀疼痛的恢复时间和盂唇是否损伤的问题，以下是一些可能的解释和建议：
恢复时间：肩膀疼痛的恢复时间因个体差异和损伤程度而异。轻微的疼痛可能是由于乳酸堆积或肌肉疲劳引起的，这种情况下，休息几天并适当进行拉伸和放松运动，疼痛可能会逐渐缓解。然而，如果疼痛持续不减或加重，可能是肌肉或韧带拉伤等更严重的损伤，此时需要更长时间的恢复。
盂唇损伤：盂唇是肩关节的一个重要结构，它位于关节盂的边缘，能够加深关节盂，增强关节的稳定性。在卧推等重量训练中，如果姿势不正确或用力过猛，可能会导致盂唇损伤。盂唇损伤的症状包括肩部疼痛、关节弹响、活动受限等。如果你怀疑自己有盂唇损伤，建议尽快就医，由专业医生进行诊断和治疗。
为了判断你的肩膀疼痛是否由盂唇损伤引起，以及确定恢复时间，我建议你采取以下措施：
观察疼痛情况：如果疼痛逐渐减轻并在几天内消失，可能是轻微的肌肉疲劳或乳酸堆积。然而，如果疼痛持续不减或加重，可能是更严重的损伤。
寻求专业意见：如果你对疼痛的原因和恢复时间有疑问，建议咨询专业医生或健身教练的意见。他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。
暂停锻炼并休息：在疼痛未完全恢复之前，暂停卧推等可能加重肩膀负担的锻炼，并给肩膀充分的休息时间。同时，可以适当进行一些拉伸和放松运动，以促进肩膀的血液循环和恢复。
总之，针对你肩膀疼痛的情况，建议暂停锻炼并观察疼痛情况。如果疼痛持续不减或加重，建议尽快就医并寻求专业意见。在恢复期间，注意保持良好的姿势和适当的运动方式，以避免类似问题的再次发生。
回复于 2024-05-14 20:41:52
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