褪黑素吃了两片会怎么样？
2024-05-11 01:05:45
男
20岁
简而概述就是褪黑素瓶子倒入口中服用，毕竟倒在手上的话不卫生，倒的过程中有两片褪黑素粘到嘴巴唾液 总不可能吐下一颗褪黑素到瓶子里 虽然瓶子里没有几颗褪黑素了
下面是最近背景交代
最近睡觉质量比较差，或者说一直比都比较差，要么就是入睡困难，要一两个小时甚至更久才能睡着，要么就是中途早醒多次早醒，可能是为了怕迟到所以本能的去看手机时间有没有到点 或者是被外界声音吵醒以至于半夜睡不着，主要这租房都是空心墙壁，根本不隔音，所以楼下说话的声音都能传到这里 对于楼下这房间是恨之入骨，因为他们是上夜班，所以每次半夜回来都要说话 最近这两天也是六点多七点多开始又开始了 反正我天天上班都觉得困，没有哪天不觉得困的
现在体验是很明显感觉到困意 但因为现在在刷美剧芝加哥警署，所以又不想睡 想看完这一集再睡，毕竟服用完褪黑素，到最后入睡需要一段时间过渡
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
您好！关于您不小心服用了两片褪黑素的情况，通常情况下，额外的一片不太可能导致严重问题，但是每个人对褪黑素的反应都不同。如果您感到不适或有任何异常症状，请及时就医。同时，我建议您今后在服用褪黑素时更加小心，遵循说明书上推荐的剂量。
关于您的睡眠问题，我理解您的困扰。改善睡眠环境可能会有所帮助，比如使用耳塞来减少噪音干扰，或者考虑使用白噪音机来掩盖外界声音。此外，建立规律的睡眠习惯，如每天同一时间上床睡觉和起床，也非常重要。
如果您的睡眠问题持续存在，我建议您进行一次睡眠评估，这可能包括一些检查，比如睡眠多导检查，以确定是否有潜在的睡眠障碍。同时，我们可以探讨一些长期的解决方案，包括认知行为疗法等非药物治疗方法。
最后，如果您在调整生活习惯后仍然感到困扰，或者有任何其他健康问题，欢迎您随时回来咨询。我会尽力为您提供帮助。祝您今晚能有一个好的睡眠！
回复于 2024-05-11 01:07:40
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