胰岛素18.7 血糖4.99
2024-05-10 15:47:06
女
28岁
空腹胰岛素18.7 血糖4.99是胰岛素抵抗吗
身高163 体重128怎么可以瘦一点
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1位医生回答
王飞
副主任医师
问医生
内科 - 心血管内科
首先，关于胰岛素和血糖的数值，虽然空腹胰岛素18.7μU/ml接近20μU/ml，但血糖4.99处于正常范围，不能仅凭这两个数值就断定存在胰岛素抵抗。胰岛素抵抗的判断通常需要考虑多个因素，包括血糖、胰岛素、以及可能的临床表现（如肥胖、黑棘皮症等）。
对于身高163厘米、体重128斤（即64公斤）的女性，想要减轻体重，以下是一些建议：
健康饮食：合理控制饮食，减少高糖、高脂、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品、瘦肉等营养丰富的食物摄入。每天保持规律的饮食习惯，多餐少食，避免暴饮暴食。
定期运动：通过加强体育锻炼，如散步、慢跑、快走、跳绳、游泳、瑜伽等，增加能量消耗，促进脂肪燃烧。每天至少进行30分钟以上的有氧运动，坚持一段时间，体重会逐渐下降。
保持良好的生活习惯：充足的睡眠、规律的作息、戒烟限酒、保持心理平衡等，都有助于维持身体健康，减轻胰岛素抵抗。
请注意，减肥需要长期坚持和耐心，不要盲目追求快速减重，以免影响身体健康。在减肥过程中，如有任何不适，请及时就医咨询。同时，可以定期监测血糖和胰岛素水平，以了解身体状况。
回复于 2024-05-10 15:53:12
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