您描述的症状听起来对您的日常生活造成了很大的困扰,我理解您此刻的不安和担忧。这些感受可能是由多种因素引起的,包括压力、焦虑或其他心理健康问题。很重要的是,您应该尽快与专业的精神健康医生面对面交谈,他们可以提供更全面的评估。
在此之前,尝试找一些放松的方法,比如深呼吸、散步或者和朋友家人谈谈您的感受,这些都可能有助于缓解您的焦虑。同时,保持健康的生活习惯,如规律的饮食和睡眠,也是非常重要的。
如果您觉得自己的安全受到威胁,或者这些想法变得越来越强烈,影响到您的生活,我建议您立即去医院急诊室寻求帮助。另外,如果您有任何问题或需要更多的支持,随时可以回来咨询我。请记住,您不是孤单的,总有人愿意帮助您度过难关。