您好!根据您的描述,腰部在运动后出现疼痛并持续了几天,这可能是由于肌肉拉伤或其他软组织损伤造成的。使用云南白药膏后感到火辣辣的可能是因为药膏中的成分刺激了皮肤,或者是您对某些成分过敏。建议您暂时停止使用该药膏,并观察腰部的感觉是否有所改善。
为了更好地评估您的情况,我建议您可以做一些温和的腰部伸展运动,如果疼痛没有缓解或者有加重的趋势,最好去医院进行一次详细的检查,比如X光或MRI,以确保没有骨骼或椎间盘的问题。
同时,保持良好的姿势和定期的腰部锻炼可以帮助预防未来的腰部损伤。如果您在锻炼或日常活动中有任何不适,或者对腰部保健有更多的问题,随时欢迎您再次咨询。希望您早日康复!