四五点钟就醒 然后过十分钟又醒了以此循环
2024-03-13 09:49:40
女
19岁
我平时在学校的时候特别焦虑，睡觉前喜欢复盘一下今天有什么没干的事情。一在学校睡觉就四五点钟自然醒了，艰难的睡着了之后过十分钟到半个小时就又醒了，一直在这循环。但是一回家就什么事情都没有了。请问这是怎么了？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你在学校时睡眠出现问题，而回到家后又没有这个情况，可能与学校的环境和你的焦虑有关。焦虑和思维过度活跃可能导致睡眠质量下降。建议你尝试以下方法来改善睡眠质量：1. 确保有良好的睡眠环境，保持安静、舒适和黑暗的房间。2. 建立一个规律的睡眠时间表，尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床。3. 避免在睡前使用电子设备，如手机和电脑。4. 尝试放松技巧，如深呼吸、温水浸泡或听轻柔的音乐。如果以上方法没有改善情况，建议你咨询专业医生以获取更详细的评估和建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-13 09:50:11
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊