很焦虑，会因为一件事情焦虑，难过
2024-03-12 11:24:36
女
34岁
我上班想上白班，正常班，晚上还要给说作业，我就很焦虑，不想上晚班，我该怎么办？很难过很焦虑不安，很烦，不上班也烦，上班更烦
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您在工作和生活中感到很焦虑和难过。焦虑是一种常见的情绪反应，可以因为各种原因引起，如工作压力、生活压力等。为了缓解焦虑，您可以尝试以下方法：
1. 深呼吸：当您感到焦虑时，尝试深呼吸几次，慢慢吸气，再慢慢呼气，这有助于放松身心。
2. 放松练习：尝试一些放松练习，如温水泡脚、听轻音乐或进行瑜伽等，这些活动可以帮助您放松身心。
3. 分解任务：将任务分解成小的可管理的部分，逐步完成，避免一次性承担过多压力。
4. 寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师交流，分享您的感受和困惑，他们可以给予您支持和建议。
如果您的焦虑情绪持续存在或严重影响您的日常生活，我建议您咨询专业的心理咨询师或精神科医生，他们能够更全面地评估您的情况并给予适当的帮助和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。祝您早日恢复！
回复于 2024-03-12 11:25:04
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊