晚上八九点钟突然间就犯困
2024-03-06 21:12:16
男
22岁
每次在家晚上吃完饭八九点钟就会突然间犯困，然后不知不觉一下子就睡着了不论是在沙发上还是在床上，前面是感觉犯困然后到床上一下就睡觉了，不过不会睡很久睡两三个小时又会自然的醒来，近一年多来一直都有这样的情况，平时睡眠不规律经常熬夜，在外面的走动没有躺着靠着的话呢就不会犯困，这样的情况怎么去改善了，之前有段时间还贫血，现在正常但是也有点偏低的感觉，就会突然头晕犯困睡一觉就好了。怎么去改善或者说吃什么药来进行治疗呢！
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2位医生回答
魏晓冬
主治医师
问医生
内科 - 心血管内科
根据您的描述，您在晚上八九点钟会突然感到犯困，然后不知不觉就入睡了，但睡眠时间不长，大约两三个小时就会自然醒来。这种情况可能与您的睡眠习惯和不规律的生活作息有关。建议您改善以下方面来提高睡眠质量：1.保持规律的作息时间，尽量每天固定的睡眠时间和起床时间。2.创造一个舒适的睡眠环境，保持安静、暗度适宜的卧室。3.避免在睡前长时间使用电子设备，尽量放松身心，如听轻音乐或进行深呼吸。4.控制咖啡因和刺激性食物的摄入，如咖啡、巧克力和辛辣食物。如果以上方法无法改善症状，建议您咨询专业医生以获取更准确的诊断和治疗建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-06 21:12:58
王飞
副主任医师
问医生
内科 - 心血管内科
你的睡眠问题可能与你平时不规律的作息习惯和经常熬夜有关。针对你的情况，以下是一些建议来帮助你改善睡眠：
建立规律的睡眠习惯：尽量每天在同一时间入睡和起床，即使是周末或休息日也要保持这个时间。这有助于调整你的生物钟，使你更容易入睡。
避免刺激物质：在晚上避免饮用含咖啡因或糖分的饮料，如咖啡、茶、可乐等。同时，避免吸烟和饮酒。
创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、凉爽、黑暗和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子，保持房间的温度适宜。
放松身心：在睡觉前尝试一些放松的活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或温和的伸展运动。避免在睡觉前进行紧张刺激的活动，如使用电子设备或进行激烈运动。
规律饮食：尽量避免在晚上过饱或过饿。睡前空腹可能导致你难以入睡。
适度运动：白天进行适度的运动可以帮助你消耗能量，提高晚上的睡眠质量。
寻求专业帮助：如果你的睡眠问题持续存在或影响到你的日常生活，建议咨询医生或睡眠专家。他们可以对你的情况进行评估，并提供个性化的建议和治疗方案。
关于你提到的贫血问题，如果你感觉贫血症状再次出现，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。医生可能会建议你进行血液检查，以了解贫血的原因和程度，并根据具体情况制定治疗方案。
总之，改善睡眠需要综合考虑多个方面，包括调整作息习惯、创造舒适的睡眠环境、放松身心等。同时，如果你有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业人士的建议。
回复于 2024-03-06 21:14:23
认证医生
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