失眠，睡一半就醒了，没精神
2024-03-04 20:11:34
男
22岁
我有的时候就一直睡到十几个小时，有的时候睡五个小时醒了，然后玩两三个小时手机，就睡了。睡到上班的时候，然后就睡不醒，上班总是打哈欠
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你可能正在经历失眠的困扰。失眠可能由多种原因引起，如焦虑、压力、不规律的生活作息等。为了改善睡眠质量，你可以尝试以下方法：1.保持规律的作息时间，每天建立一个固定的睡眠时间和起床时间；2.睡前放松，可以尝试冥想、温水浸泡等方法，让身心得到放松；3.避免在床上使用手机或电子设备，养成良好的睡眠环境；4.避免饮用含咖啡因的饮料和吃辛辣食物；5.建立良好的睡前习惯，如阅读、听轻音乐等。如果以上方法无效，建议你咨询医生以获取更专业的建议。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-03-04 20:12:01
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