根据您的描述,顺产月子已经过去20天了,但仍然有一点乌血,感觉没有完全流干净,每天只有一点点,不多到可以湿透一张纸。这种情况可能是产后恶露排出不畅导致的。恶露是分娩后子宫内膜剥离后排出的血液和组织残留物,正常情况下,恶露应该逐渐减少并在约6周内完全排出。
为了帮助您更好地恢复,建议您采取以下措施:
1. 多休息,避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠。
2. 注意个人卫生,每天用温水清洗外阴区,避免感染。
3. 饮食上应注意清淡易消化,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4. 避免性生活和盆浴,以免引起感染和刺激。
5. 如果情况持续存在或加重,建议咨询妇产科医生进一步评估和治疗。
记住,以上建议仅供参考,也不能替代专业医生的面对面咨询。如有需要,请进一步咨询。祝您早日康复!