长期缺乏日晒，如何补充维生素d3
2024-02-23 15:41:45
男
37岁
由于工作性质原因，常年缺乏日晒，如何补充维生素d3，有没有这方面的口服液或者补品之类的，网上说吃鱼肝油有用？具体我应该吃些什么，请给些具体的建议谢谢
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2位医生回答
陈涛
主治医师
问医生
儿科 - 儿科综合
根据您的描述，长期缺乏日晒可能导致维生素D3不足。补充维生素D3的方法有多种选择，包括日光浴、饮食摄入和口服补充剂。日光浴是最自然有效的方法，每天在早上或傍晚阳光较弱的时候，暴露皮肤15-30分钟。饮食方面，鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、蛋黄、牛奶等食物富含维生素D3。此外，也有一些维生素D3的口服补充剂，但具体剂量需根据您的具体情况和医生建议来确定。建议您咨询医生或营养师，根据个人情况确定最适合您的补充方案。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-02-23 15:42:00
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