对于第一次房事的疼痛和恐惧感,可以尝试以下方法来缓解:1.良好的沟通与理解,与伴侣共同探索,互相尊重和支持。2.放松身心,避免过度紧张和焦虑。可以进行深呼吸或尝试放松瑜伽等活动。3.使用润滑剂,帮助减少疼痛感。4.尝试缓慢而逐渐的性行为,以适应身体的变化。5.如果问题持续存在,建议咨询专业医生或性治疗师,他们可以为您提供更具体的建议和指导。请注意,复方利多卡因乳膏需要在医生的指导下使用,因为它可能会产生副作用或与其他药物相互作用。以上建议仅供参考,也不能替代专业医生的面对面咨询。如有需要,请进一步咨询。