我一般情况下我都不会去出门
2024-02-16 00:18:58
女
23岁
我谈了一个男朋友，后来分手了，给我打击很大，睡觉的时候会不自觉的抖动，去人多的地方，会头晕，要晕倒这是不是一种心里已经被该怎么克服啊？如果我运动的话，会克符吗
为保护用户隐私不显示图片
2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你可能正在经历一种焦虑或恐慌的情绪反应。分手对于感情上的打击是可以理解的，但是这种心理压力可能会导致身体上的一些不适，如睡眠抖动和头晕。要克服这种情况，你可以尝试以下方法：
1. 寻求支持：和亲朋好友分享你的感受，他们的支持和理解会帮助你渡过难关。
2. 放松练习：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，有助于缓解焦虑和紧张情绪。
3. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
4. 逐渐恢复社交活动：可以从人少、安静的地方开始，慢慢适应人多的环境，不要过度追求完美，给自己一些时间和空间。
5. 运动锻炼：适度的运动可以释放身体中的紧张情绪，提升心情和身体健康。
如果你尝试了以上方法仍然感到困扰，建议你咨询心理专家或心理医生，他们会更好地帮助你应对和克服这种心理状态。以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如果有需要，请向我进一步咨询。
回复于 2024-02-16 00:19:56
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊