曾患有精神病，一直有强迫症，焦虑症，
2024-02-12 00:41:42
女
31岁
以前没有，最近脑海里不断浮现自己跳楼或者别人跳楼画面，在家如何解决或者缓解这种感觉？如何做到脑海不去想？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正经历着强迫症和焦虑症的症状。这些症状可以给您带来很大的困扰，但请相信，您不是一个人，许多人都面临类似的挑战。
为了缓解这种感觉，我建议您尝试以下方法：
1. 深呼吸：当您感到焦虑或不安时，尝试深呼吸。慢慢吸气，然后慢慢吐气，专注于呼吸的感觉，这有助于放松身心。
2. 分散注意力：尝试将注意力转移到其他事物上，例如看书、听音乐、做手工艺品等。这样可以分散您的注意力，减少负面思维的干扰。
3. 寻求支持：与亲朋好友倾诉您的感受，他们的支持会帮助您面对困难。如果需要，也可以考虑寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。
请记住，以上建议仅供参考，也不能替代专业医生的面对面咨询。如果您的症状持续存在或加重，请及时向您的医生咨询，以获取更详细的建议和治疗方案。祝您早日恢复健康！
回复于 2024-02-12 00:42:00
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