根据您的描述,姨妈不正常连续11天,前面量不多,而今两天量突然变多,这可能是月经失调的表现之一。月经失调可能由多种原因引起,如荷尔蒙水平的变化、生活压力增加、营养不良等。建议您注意以下几点:
1. 规律饮食:保持均衡的饮食,摄入足够的营养,避免暴饮暴食或长时间的节食。
2. 生活调整:尽量减少生活压力,保持良好的作息习惯,避免过度疲劳。
3. 定期运动:适当的有氧运动可以改善身体状况,提高身体的代谢水平。
4. 心理调节:保持积极乐观的心态,合理处理情绪,避免情绪波动过大。
如果症状持续存在或加重,建议您咨询妇科医生以获取更专业的建议和治疗方案。以上建议仅供参考,也不能替代专业医生的面对面咨询。