根据您的描述,长时间的手淫可能导致勃起硬度不佳和早泄等问题。这可能是由于过度刺激造成性功能障碍。建议您采取以下措施改善情况:
1. 控制频率:逐渐减少手淫的频率,给身体充分休息和恢复的时间。
2. 健康生活方式:保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动,有助于提高性功能。
3. 心理调适:减轻压力、焦虑和紧张情绪,可以通过放松技巧、心理咨询等方式来改善。
4. 避免过度刺激:尽量避免过度刺激的情节,如色情内容等,以减少性欲的过度刺激。
如果以上方法无法改善情况,建议您咨询专业医生进行进一步评估和治疗建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。