失眠多梦，精神萎靡。
2024-01-18 13:45:41
男
24岁
每天晚上都做梦，做完梦醒了有点累，黑眼圈重，入睡困难
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3位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据您的描述，您可能正在经历失眠和多梦的问题。失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等情况。多梦可能是失眠的一个表现。造成失眠和多梦的原因有很多，如压力、焦虑、抑郁、生活习惯等。为了改善您的情况，我建议您尝试以下方法：1.保持规律的作息时间，每天固定睡觉和起床时间；2.创造一个安静、舒适的睡眠环境，避免刺激物；3.避免在睡前饮用咖啡因或大量饮水；4.放松身心，可以试试深呼吸、冥想或听轻音乐；5.避免在床上玩手机或看电视等刺激大脑的活动。如果以上方法未能改善您的情况，建议您咨询专业医生以获取更详细的诊断和个性化的建议。以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。
回复于 2024-01-18 13:46:54
郑华虎
医师
问医生
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如果一个患者出现了长期的失眠，睡觉的时候还容易早醒，伴有做梦多，早上起来精神萎靡不振，另外可以出现疲乏、食欲减退。有些人还伴有情绪的低落、消极、沮丧，一天到晚的高兴不起来。以前有兴趣的业余爱好，现在也没有心情或者兴趣去做了。
回复于 2024-01-18 13:55:58
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊