根据您的描述,您在每次来姨妈期间或快结束时外阴都感到非常疼痛。这可能是由于月经期间子宫收缩引起的痛经所致。建议您采取以下措施来缓解疼痛:
1. 热敷:可以在疼痛的区域使用热水袋或热水浸泡来缓解疼痛感。
2. 舒适体位:试着找到一个舒适的体位,如卧床或半躺半坐,可以减轻疼痛。
3. 休息:适当休息和放松有助于减轻疼痛和不适感。
4. 饮食调整:避免摄入刺激性食物和饮料,如咖啡、巧克力和辛辣食物,这些可能会加重症状。
5. 运动:适量的有氧运动,如散步或游泳,可以缓解疼痛和改善血液循环。
如果以上方法不能有效缓解症状,建议您咨询妇科专家或医生以获取进一步的诊断和治疗建议。请记住,以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。