从2023年4月份开始做噩梦。平均一个月做一次,
2024-01-12 09:03:42
女
16岁
在高中以前从来没有做过噩梦,第一次做噩梦和分尸有关.这一次凌晨直接被吓醒了后来还梦到过自己睡觉的时候一直在被人往下拖。我也是一个每天都会做梦，而且多梦的人,本来二三年十二月份还没有做过噩梦.结果昨天晚上又突然梦到,梦见杀人,也是凌晨被吓醒,请问医生有什么好的方法吗？
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2位医生回答
崔俊兰
国家二级心理咨询师
问医生
精神心理科 - 心理咨询科
根据你的描述，你最近频繁做噩梦，这可能是因为你的心理状态受到了一些影响。我建议你尝试以下方法来改善这个问题：
1. 保持良好的睡眠习惯，每天保持规律的睡眠时间和充足的睡眠时间。
2. 在睡前避免刺激性的活动和食物，例如喝咖啡、看恐怖电影等。
3. 创建一个舒适、安静的睡眠环境，可以使用柔和的灯光、舒缓的音乐等方式来帮助你入睡。
4. 在睡前进行放松的活动，例如深呼吸、冥想、阅读等，有助于缓解紧张情绪。
5. 如果你的噩梦持续存在，建议你与家人或朋友分享你的担忧，或者考虑咨询心理专家以获取更多帮助。
记住，以上建议仅供参考也不能替代专业医生的面对面咨询。如果问题仍然存在，请向我进一步咨询。
回复于 2024-01-12 09:03:55
申明：由于不能面诊，解答仅为医生个人经验或建议，不能视为诊断依据，如有诊疗需求，请前往医院就诊