根据您的描述,早泄和勃起硬度不足可能与手淫频繁有关。手淫过度可能导致性功能障碍,如早泄和勃起问题。建议您采取以下措施来改善情况:
1. 控制手淫频率:减少手淫的次数,避免过度刺激。
2. 锻炼身体:适当的体育锻炼有助于提高性功能。例如,进行有氧运动,如跑步、游泳等,可以促进血液循环,改善勃起质量。
3. 调整生活方式:保持充足的睡眠,避免过度疲劳和压力,保持良好的心理状态。
4. 饮食调理:多摄入富含锌、维生素E和B群的食物,如坚果、鱼类、蔬菜和水果,有助于提高性功能。
需要强调的是,药物治疗应该由专业医生根据具体情况来决定,因此建议您咨询一位性健康专家或泌尿科医生,进行全面的评估和指导。如果问题仍然存在或加重,请及时就医咨询,以获得更详细的建议和治疗方案。如有更多问题,请随时向我追问。